5 ingredienti per una motivazione da campione

Pensaci.

Ti è mai capitato di doverti allenare, ma di non avere voglia di farlo?

Oppure, ti è mai capitato di arrivare la mattina della gara svogliato e demotivato?

Quante volte durante una gara, di fronte ad uno o due imprevisti sul percorso, hai deciso di mollare?

E quando, durante una competizione, ti rendi conto che il tuo obiettivo di risultato è ormai lontano, come reagisci di solito? Ti auto-motivi o molli di testa?

Ciascuno di questi episodi è legato ad un calo di motivazione; capire quali sono i fattori che ostacolano la motivazione ed attivare le strategie più opportune al caso è fondamentale per ottenere performance all’altezza delle proprie potenzialità.

 

I “CIBI” PREFERITI DI CUI SI NUTRE LA MOTIVAZIONE

La Motivazione non nasce e non si mantiene da sola bensì dev’essere costantemente alimentata dal biker; a maggior ragione nei momenti di difficoltà, quando lo stress e la fatica prendono il sopravvento, la capacità del biker di auto- motivarsi viene meno se non adeguatamente supportata.

A tal proposito è bene ricordare che la MOTIVAZIONE si nutre di 5 ingredienti essenziali:

• Obiettivi chiari, specifici, realistici e accessibili;
• Fiducia nelle proprie capacità;
• Un continuo monitoraggio circa i progressi e miglioramenti ottenuti;
• Ottimizzazione del dialogo interiore;
• Analisi della gestione mentale nel pre e post gara.

Un biker può allenarsi con costanza ed essere in splendida forma, tuttavia, ciò non lo immunizza dai cali di motivazione e la storia dello sport è piena di casi che dimostrano questa affermazione.

Bikers in splendida forma che, in gara, di fronte ad una foratura non prevista nel loro “piano mentale” si sono demoralizzati perdendo posizioni; corridori che, per quanto preparati, hanno perso gare perché non hanno creduto abbastanza nelle proprie capacità.

Quando il biker crede di non farcela, infatti, azzera la sua motivazione!!

LA MOTIVAZIONE È UN FATTO DELLA MENTE

Come fare quindi per fronteggiare i possibili cali di motivazione??

Quando il biker sente che la motivazione vacilla è bene, innanzitutto, fare un’auto- analisi per capire cosa sta ostacolando la propria motivazione.

La prima cosa da fare è porsi qualche semplice domanda per capire quale/i dei 5 ingredienti fondamentali è venuto meno?

• Ho ben chiari i miei obiettivi? Sono realistici e accessibili per me in questo momento?
• Credo realmente di poter raggiungere l’obiettivo che mi sono posto? O non ci credo abbastanza?
• Durante gli allenamenti e le gare tendo a parlarmi in positivo oppure mi scopro spesso a pensare agli errori che potrei fare o alla paura di mancare l’obiettivo?

Se anche solo una di queste domande ha trovato risposta affermativa significa che la tua MOTIVAZIONE è a rischio e necessita di essere rinforzata adottando delle tecniche di Mental training.

A seconda delle cause che stanno alla base del calo motivazionale, infatti, esistono delle tecniche ad hoc messe a punto dagli psicologi dello sport per ritrovare la giusta motivazione alla performance.

 

Ti piacerebbe imparare ad auto-motivarti e a fronteggiare i cali di motivazione?

Scrivimi una mail a info@claudiamaffi.it per avere maggiori informazioni sulle tecniche di Mental training.

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Dott.ssa Claudia Maffi (psicologa dello sport)

 

Fonte: Solobike.it